1- #Gelatina #light de sobre con edulcorante; en Venezuela tenemos la marca #Yelight que aporta tan solo 45kcal toda la cajita es decir 9kcal por porción vs 64kcal por porción de la gelatina regular. También está la gelatina sin sabor #Sonrisa que ni tiene azúcar o la gelatina de hoja que puedes agregarle edulcorante de hoja #stevia al agua que es la que se consigue. La gelatina es buena fuente de #colágeno y proteína.
2- Chicles sin azúcar simple con azúcares alcoholados (edulcorantes) como el #Trident .
3- Caramelos sin azúcar edulcorados importados.
4- Chocolate oscuro (mínimo >50% pureza, preferible incluso 60% si se puede con edulcorante sino con azúcar 1-2 cuadritos ocasional si te mata la ansiedad por el dulce.
5- Consomés desgrasados de pollo, pescado o res: para desgrasar se coloca en la nevera y se deja unas horas y cuando la capa de grasa se observe en la parte superior se elimina mediante una cuchara sopera. Ayuda a controlar la ansiedad de noche o puede consumirse prefio al almuerzo para disminuir el apetito y evitar repetir. #CeroCalorías
6- Infusiones naturales calientes o frías; manzanilla, flor de jamaica, anis estrellado,agua naturalmente saborizada con un chorrito de limón, naranja o toronja y si no eres sensible a la cafeína puede ser también te verde, rojo o negro. Puedes agregar especias como canela, jengibre, malojillo, menta,hierbabuena etc. #CeroCalorías
7- El café negro edulcorado puede consumirse hasta 3 tacitas día si no se es sensible a la cafeína sino solo consumir hasta las 10:00am porque pasa 12horas en sangre. **Edulcore con #stevia en hojas el agua caliente o el edulcorante que consiga.#CeroCalorías
8- Coffee Mate original s/ azúcar: solo 30cal por cucharada -->si ya agotaste tu porción de leche o yogurt al día y quieres agregar al café un sustituto de leche.
9- Yogurt Griego semidescremado marca Bufalinda: solo aporta 13kcal por cucharada --> úsalo para sustituir la mayonesa en aderezos, para mezclar con gelatina en postres.
10- Cacao en polvo sin azúcar con edulcorante: puedes comprar el cacao en polvo sin azúcar o ya con edulcorante la marca Chocolyne o Hersheys aporta solo 15-20kcal por cucharadita--> puedes agregarla a tu porción de leche del día o un postre ligero casero. El cacao en polvo tiene excelentes beneficios.
11- Helados light para consumo ocasional en regimenes:
11.1 Heladería Vegan fruit: a base de leche de #almendras y de #avellanas sin conservantes con #stevia sin químicos sin #gluten para intolerantes o alérgicos aprota en promedio solo 50kcal por taza Vs 300kcal de un helado promedio por taza.
11.2 Heladería Ni una dieta más: aporta 37kcal por porción pequeña de 50g; igualmente bajo en calorías y alto en proteínas saciantes.
Puedes ver la entrada postres con yogfurt griego y gelatina
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